Celiakie kručení v břiše: Jak ho zklidnit a proč vzniká?
Celiakie – nepříjemné kručení v břiše, které může být náročné na vyřešení. Přečtěte si tento článek a získejte informace o tom, jak ho zklidnit a proč vzniká.
Co je celiakie a jak se projevuje?
Celiakie, také známá jako glutenová enteropatie, je autoimunitní onemocnění trávicího systému. Lidé trpící touto nemocí nemohou strávit lepek, což je bílkovina nacházející se v obilovinách jako pšenice, ječmen, a žito. To způsobuje zánět v tenkém střevě a poškozuje výstelku trávicího traktu.
Příznaky celiakie se mohou objevit ve velmi různorodé formě a různí se od jedince k jedinci. Někteří lidé mohou pociťovat chronické zažívací obtíže, jako je průjem, zácpa, nadýmání, bolesti břicha a nevolnost. Další příznaky zahrnují únavu, anémii, hubnutí, potíže s koncentrací, pokožkové vyrážky a dokonce i depresi. Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky se mohou vyskytovat i u jiných onemocnění a potřebují lékařské povědomí pro správnou diagnózu.
Pokud trpíte příznaky celiakie, je nezbytné navštívit specialistu a nechat si provést testy. Diagnóza celiakie se obvykle stanovuje pomocí krevních testů a endoskopie, při které se provede bioptický odběr vzorku ze střeva. Pokud je diagnóza potvrzena, je zásadní zcela vyřadit lepek ze stravy. To znamená vyvarovat se všech potravin, které obsahují pšenici, ječmen, a žito, a zaměřit se na bezlepkové alternativy, jako je rýže, kukuřice, brambory nebo quinoa. Kromě toho, se doporučuje konzultovat s odborníkem výživy, který vám pomůže sestavit plnohodnotný a vyvážený jídelníček bez perného vlivu celiakie na vaši kvalitu života.
Možnosti tlumení kručení v břiše při celiakii
Celiakie je autoimunitní onemocnění, které se projevuje nesnášenlivostí lepku – bílkovinové složky nalezené v obilovinách, jako je pšenice, ječmen, a žito. Jedním z nejčastějších příznaků celiakie je kručení v břiše, které může být velmi nekomfortní a rušivé. Existuje několik možností, jak zklidnit toto nepříjemné kručení a minimalizovat jeho vliv na váš každodenní život.
-
Dodržujte bezlepkovou dietu: Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit kručení v břiše při celiakii, je dodržovat striktní bezlepkovou dietu. To znamená vyhnout se jakémukoliv jídlu nebo nápojům, které obsahují lepek. Mnoho potravin a nápojů v dnešní době je označené jako bezlepkové, což vám usnadní volbu. Sledování a čtení etiket potravin je klíčové.
-
Konzumujte probiotika: Probiotika jsou živé bakterie, které mohou posilovat zdraví střev a snižovat záněty. Tyto přírodní mikroorganismy mohou pomoci uklidnit střevní trávení a minimalizovat kručení v břiše. Kromě přírodních zdrojů probiotik, jako jsou jogurty a kvašené potraviny, můžete také užívat probiotické doplňky, které jsou dostupné na trhu.
- Dejte si dostatek odpočinku a snižte stres: Stres a únava mohou negativně ovlivňovat zažívací systém a zhoršovat příznaky celiakie, včetně kručení v břiše. Dbát na dostatečný odpočinek a relaxaci je klíčové pro udržení zdraví trávicího traktu. Zkuste cvičení pro snížení stresu, jako je jóga nebo meditace, a najděte si čas na odpočinek, který vám pomůže uklidnit mysl i tělo.
Pamatujte, že každý jedinec může reagovat odlišně na různé metody tlumení kručení v břiše při celiakii. Je vždy nejlepší poradit se s odborníky na výživu nebo svým lékařem, abyste získali konkrétní rady a doporučení. S postupem času a správným přístupem k úpravě stravy a životního stylu je možné minimalizovat vliv kručení v břiše a dosáhnout lepšího trávicího komfortu.
Stravovací doporučení pro jedince trpící celiakií
Stravování je klíčovým faktorem při péči o jedince trpící celiakií. Nezáleží na tom, zda jste diagnostikováni nedávno anebo žijete s touto poruchou už delší dobu, správná strava může výrazně ovlivnit vaše zdraví a pohodu. Pokud trpíte celiakií, přítomnost lepku v potravinách může vyvolávat nepříjemné příznaky a podráždění ve střevním traktu. Následně se může projevit nepříjemné kručení v břiše.
Aby bylo vaše stravování co nejméně narušeno, doporučuje se striktní vyřazení potravin obsahujících lepek, jako je pšenice, ječmen, žito a oves. Je důležité věnovat pozornost i potravinám, které by mohly obsahovat skrytý lepek, jako jsou marinády, omáčky či polotovary. Doporučuje se preferovat potraviny bezlepkového odkazu, které jsou označeny symbolem přeškrtnutého klasu.
Zároveň je nutné dbát na vyváženost stravy a zajistit dostatečný příjem živin. Sáhněte po potravinách jako jsou celozrnné rýže, kukuřice, quinoa, brambory, ořechy, semena, ovoce, zelenina, zdravé tuky (např. avokádo, olivový olej) a kvalitní bílkoviny z ryb, mas nebo luštěnin. Dbejte také na dostatečný příjem vlákniny a vody, což napomáhá správnému trávení a uklidnění kručení v břiše.
Pamatujte, že pečlivou kontrolou jídelníčku a výživovým plánem můžete minimalizovat vznik nepříjemného kručení v břiše. Sledujte příznaky, které se mohou objevit po konzumaci potraviny s lepkem a postupně si vytvořte vlastní seznam potravin, které vašemu trávení nesvědčí. Když budete dbát na stravu bez lepku a zároveň se správně stravovat, můžete se vyhnout nepříjemným projevům celiakie a dosáhnout optimálního zdraví. Kroneckerův výzkum jasně ukazuje, že úzkost nezpůsobuje celiakii, ale může její příznaky zhoršit. Cesta ke klidnějšímu životu začíná správnou stravou a psychickou pohodou.
